ЛОР рекомендует: как не простыть под кондиционером

Избегайте резкого перепада температур.

Кондиционер стал настоящим спасателем во время изнурительной жары летом, когда от палящего солнца и духоты невозможно спрятаться. Но часто мы слышим жалобы от тех, кто “не дружит” с кондиционерами, страдая от насморка, головной боли и больного горла. Действительно ли кондиционер способен стать причиной такого состояния или это миф? 

Давайте разбираться.

На самом деле, кондиционер может доставить приличных проблем со здоровьем, но только в том случае, если использовать его неправильно. Если же подходить к этому вопросу правильно, то ваше лето станет приятнее и комфортнее без неприятных последствий. 

Главное при использовании кондиционера - не перестараться с перепадом температур. Конечно, когда заходишь с душной улицы в помещение, хочется опустить температуру как можно ниже. Но помните, что желательным перепадом температур между воздухом за окном и в помещении должно быть не более 8 градусов. Если перепад будет значительно больше, это может стать причиной плохого физического состояния. Нормальной температурой воздуха в помещении в летний период считается 22 градуса. 18 и, тем более, 16 градусов могут стать слишком резким перепадом для вашего организма, последствиями чего может стать развитие фарингита, ринита, ларингита и цистита.

Для ночи - особый режим

В современных кондиционерах для ночного времени есть специальный режим. Не игнорируйте его и включайте на ночь. Если такого нет, то устанавливайте температуру не менее 25 градусов. Когда мы спим, температура организма падает и потоки холодного воздуха могут спровоцировать заболевания. Поэтому, врачи призывают даже в сильную жару не спать совсем без одеяла, стоит укрыться хотя бы тонкой простыней, чтобы ваш организм не был абсолютно беззащитным перед низкой температурой кондиционера.

Не забывайте проветривать

Человеку необходим свежий воздух. Всем известно, что мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ. Если не проветривать помещение, то концентрация углекислого газа может превышать допустимую норму. Как результат - человек может ощущать головную боль и утомляемость. Рекомендуется ежедневно проветривать помещение, в котором вы находитесь на протяжении 10 минут. За это время воздух полностью смениться. Садясь в машину открывайте окна на 5-7 минут прежде, чем включить кондиционер, но будьте осторожны с ездой с открытыми окнами.

Нет сквознякам

Сквозняк может быть приятным во время жары. Ощущая освежающие потоки воздуха мы в последнюю очередь подумаем о негативном эффекте от них. На самом же деле прохладный поток воздуха, направленный на вас может приводить к переохлаждению и развитию воспалительных процессов. У человека после сквозняка могут возникнуть воспаление лицевого нерва, мышечные спазмы, радикулит в шее и другие последствия. Врачи рекомендуют избегать сквозняков и не сидеть под прохладным потоком воздуха от кондиционера.

Кондиционер нужно чистить

Не реже, чем раз в год рекомендуется проводить техобслуживание вашего кондиционера, в ходе которого специалисты чистят фильтры. Если фильтры не давно не чистились, воздух может быть со специфическим запахом, что означает, что в нем наверняка масса бактерий, способных вызывать заболевания.

Оптимальная влажность воздуха

Давно не секрет, что кондиционер сушит воздух, то есть кроме того, что он понижает температуру, он еще и удаляет влагу. Сухой воздух может стать причиной сухости и шелушения кожи. Чтобы минимизировать такой эффект постарайтесь держать оптимальную температуру (не менее 25 градусов), а также настройте такой режим, при котором лопасти будут направлены вверх, чтобы охлажденный воздух не дул прямо на вашу кожу.

Хорошей идеей станет использование увлажнителя воздуха, который поможет вам поддерживать необходимую влажность в помещении.

Холодные напитки и кондиционер

Если организм человека закаленный, то даже самые холодные напитки не вызовут никаких побочных реакций. Но, если местный иммунитет ослаблен, то употребление холодных напитков может стать причиной размножения патогенной микрофлоры в носоглотке, что в свою очередь, станет причиной насморка или кашля. Эффект от холодных напитков может усугубиться, если вы находитесь в и без того холодном помещении.

Комфортная температура для детей

Кондиционер может помочь ребенку улучшить сон в жаркие дни, но тут родителям важно помнить о некоторых вещах. Маленький ребенок охлаждается гораздо быстрее, чем взрослый, поэтому температуру в комнате, где он находится, лучше снижать постепенно.

Например, если на улице температура воздуха составляет около 35 градусов, то для начала в помещении можно установить около 28 градусов. Это позволит избежать резкого перепада, что может шокировать маленький организм. Спустя неделю можно опустить температуру в комнате до 25 и еще через неделю - до 22 градусов. 

Вы можете задаться вопросом “При какой температуре на улице следует пользоваться кондиционером?”. Правильного и однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку все индивидуально. Ориентируйтесь на собственные ощущения, важно, чтобы вы не допускали большого перепада температур. Если на улице около 40 градусов, то устанавливать в помещении 18 лучше не стоит, это точно не будет полезным ни для вашего организма, ни тем более для организма маленького ребенка.

Итак, давайте подведем итоги. Отказаться от кондиционера сложно, но с ним можно прекрасно сосуществовать, соблюдая некоторые правила.

Чтобы не заболеть под кондиционером, важно:

1. Избегать сильного перепада температур.
2. Обязательно проветривать помещение каждый день.
3. Устанавливать специальный режим на ночь.
4. Будьте осторожны со сквозняками.
5. Не забывайте о техническом обслуживании вашего кондиционера. Менять фильтры в нем следует не реже одного раза в год.
6. Соблюдайте необходимый уровень влажности в помещении.
7. Не злоупотребляйте холодными напитками, если ваш организм не закален.
8. Используйте кондиционер для ребенка с особой осторожностью, не забывая о том, что организм ребенка остывает быстрее, чем взрослого.

Если все же вы попали под негативное влияние кондиционера, то следует знать, какого алгоритма действий нужно придерживаться и как лечиться.

Если вы чувствуете симптомы простуды, то в первую очередь подумайте о своем режиме. Не нужно следовать своему обычному графику, останьтесь дома и обеспечьте себе постельный режим. Ваш сон должен быть не менее 8 часов в сутки.

Ограничьте физические нагрузки, а также умственные. Постарайтесь провести время в максимально спокойном режиме.

Как уже упоминалось, не забывайте проветривать помещение. Свежий воздух очень важен для здорового организма, а тем более - для заболевшего. В ослабленном состоянии вашему организму как никогда нужен кислород.

Врачи рекомендуют пить много жидкости. Это может быть вода, чай, натуральный сок. Чем больше жидкости вы пьете, тем больше помогаете своей иммунной системе справиться с недугом.

Крайне важным для вашего заболевшего организма является здоровый рацион. Чтобы бороться с заболеванием вам необходима энергия, витамины и другие питательные элементы. Чтобы все это обеспечить необходим здоровый рацион, включающий фрукты, овощи, белки, жиры и углеводы. Если у вас есть какие-то дефициты, то следуйте рекомендациям врача и не забывайте принимать назначенные препараты.

Лечение врачи назначают, как правило, симптоматическое. При повышении температуры рекомендуют принимать жаропонижающее, при насморке - капли, при боли в горле - спреи, леденцы. Следуйте назначением врача и не занимайтесь самолечением.